nad.bg
Запазете час

    Кои са полезните свойства на витамин B6

    Кои са полезните свойства на витамин B6

    Витамин B6 е водоразтворим микроелемент, който е много необходим на тялото, за да може то да изпълнява редица функции.

    Той е комплексно вещество, което се състои от няколко компонента – пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин и техните фосфати.

    Витамин В6 участва в метаболизма, синтеза на невротрансмитери и в производството на хемоглобин.

    Човешкото тяло не е в състояние да генерира самостоятелно пиридоксин. Затова този микроелемент трябва да се набавя от натурални продукти или хранителни добавки. Обикновената хранителна диета обикновено е достатъчна, за да задоволи нуждите на организма от това вещество. Но по една или друга причина, някои хора развиват дефицит на витамин В6.

    Рисков фактор са тютюнопушенето, хроничната употреба на алкохол, наднорменото тегло и периодът по време на бременността.

    Ползите на витамин В6

    • Подобрява настроението, бори се с депресията;
    • Предотвратява развитието на болестта Алцхаймер и подобрява работата на мозъка;
    • Участва в синтеза на червените кръвни телца;
    • Регулира нивата на холестерола;
    • Участва в синтезирането на полиненаситени мастни киселини;
    • Използва се за отстраняване симптомите на ПМС;
    • Ефективно премахва гадене по време на бременност.

    И това далеч не е пълният списък на всичко, за което е отговорен витамин B6.

    При хроничен недостиг на витамин B6 може да се стигне до остеопороза.

    Защо е важен витамин B6 за мъжете

    Важно е мъжете да получават необходимото количество пиридоксин. В6 участва в регулирането на нивата на холестерола. Той намалява риска от атеросклероза и сърдечни заболявания.

    Защо е важен витамин B6 за жените

    Хормоналното състояние на младите жени се влияе от нивата на витамин В6. По време на бременност нуждата от този витамин се увеличава, поради стреса, на който е подложено тялото на бъдещата майка. Жените го използват и при загуба на коса.

    Нуждата на децата от витамин В6

    Растящият детски организъм се нуждае от големи количества витамини. Важно е децата да не стигат до хиповитаминоза, за да поддържат добро имунно и емоционално здраве.

    Защо е нужен В6 за спортистите?

    Участието на витамин В6 в метаболизма на глюкозата и поддържането й на необходимото ниво, както и в преноса на кислород, играе важна роля за повишаване на издръжливостта на спортистите.

    Осигуряването на протеиновия метаболизъм и транспортирането на аминокиселини с пиридоксин създава всички необходими условия за изграждане на мускулна маса.

    Има ли токсичност витамин В6 за тялото?

    Токсичността е много ниска. Възможна е лична непоносимост, когато се появяват алергични реакции. Ако се предозира употребата на витамин B6, могат да се наблюдават симптоми като изтръпване на крайниците или намалена чувствителност.

    Витамин B6 се усвоява бързо от организма след приема му, при условие, че в организма не изпитва липса на магнезий.

    Признаци, по които се разбира, че в тялото липсва витамин В6

    Витамин B6 е много важен за имунната и нервната система, а дефицитът му може да застраши човешкото здраве.

    Признаците за липсата му в организма се изразяват чрез гадене, лош апетит, мигренозно главоболие, суха кожа, отоци, проблеми със зъбите – стоматит, гниене на зъбите, косопад, образуване на камъни в бъбреците, В по-тежки случаи може да се наблюдава увреждане на панкреаса и възпаление на дебелото черво.

    Вследствие на продължителен дефицит на витамин B6, е възможна появата на тъга, лош сън, клинична депресия, гърчове. Също така – втвърдяване на кръвоносните съдове и увреждане на вътрешните стени на коронарните артерии.

    При малките деца дефицитът на витамин В6 се изразява във висока възбудимост, стомашно-чревни разстройства, конвулсии по тялото, също така – забавен растеж.

    При прекомерна употреба на витамин В6 може да се образува излишък в тялото, който е в състояние да изяви неврологични разстройства. Доза по-голяма от 0,5 мг е непрепоръчителна.

    Симптоми:
    • повишена чувствителност
    • усещане, че Ви полазват мравки
    • мускулна слабост
    • изтръпване
    • кожни лезии
    • чувствителност към светлина
    • гадене и киселини.

    По материали на https://revivme.bg/

    Поддържане на здрава нервна системаВитамин B6 помага за производството на невротрансмитери, които предават съобщения между нервните клетки. Също така помага и за синтеза на миелин, вещество което защитава нервните влакна.
    Подобряване на настроението и намаляване на стресаВитамин B6 играе важна роля в синтеза на серотонин – хормон, който регулира настроението и апетита. Може също така да помогне да се намали нивото на кортизол – хормон, който се увеличава по време на стрес.
    Поддържа здрава имунна системаВитамин B6 помага за производството на антитела, които помагат в борбата с инфекции. Помага за поддържане на здравото ниво на хемоглобина, който е отговорен за транспортирането на кислород в организма.
    Подобрява метаболизмаВитамин B6 участва в метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите, което помага на организма да получава енергия от храната.
    Поддържа здрава кожаВитамин B6 помага за производството на меланин, което защитава кожата от ултравиолетовите лъчи. Помага и за поддържане на здрава кожа, подобрявайки цвета на лицето и намалявайки възпалението.

    Важно е да се отбележи, че прекалената употреба на витамин B6 може да бъде вредно за организма, затова трябва да се консумира в рамките на препоръчителната дневна доза.

    Често задавани въпроси

    За какво е полезен витамин B6?

    Витамин B6 се използва за поддържане на здравата нервна система, подобряване на настроението и намаляване на стреса, поддържане на здравата имунна система, подобряване на метаболизма и поддържане на здравата кожа.

    Кои храни съдържат витамин B6?

    Витамин B6 се среща в много храни, включително пилешко и пуйко месо, риба, банани, картофи, слънчогледови семки, ядки, спанак и други зеленчуци.

    Какви са симптомите на липсата на витамин B6?

    Липсата на витамин B6 може да доведе до симптоми като депресия, умора, нервност, болки в мускулите, сърбеж на кожата и други.


    храни
    Храни, които подпомагат производството на NAD
    Храни, богати на ниацин, рибозид и други прекурсори на NAD […] Вижте повече
    над
    Функции на NAD в организма
    Как NAD влияе върху енергийния метаболизъм? Никотинамид аденин динуклеотид (NAD) […] Вижте повече
    функции на над
    Форми на NAD – разлики и функции
    Видове и техните роли в биологичните процеси Никотинамид аденин динуклеотид […] Вижте повече
    екзозоми
    Екзозоми – какво представляват те?
    Екзозоми – какво представляват и как действат в клетъчната комуникация […] Вижте повече
    НАД+ ТЕРАПИЯ
    Разберете повече за ползите от NAD+ терапията: Как подобрява вашето здраве?
    Въведение в NAD+ терапията NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) е важна […] Вижте повече
    zarejdaneto-na-imuniteta-kak-nad-pomaga-za-zabawqne-nastareeneto
    Зареждане за имунитета: как NAD+ помага за забавяне на стареенето?
    Знаете ли, че в тялото ни има един супергерой на […] Вижте повече
    ТОП 5 ПРИЧИНИ ЗАЩО Е НУЖЕН NAD+
    Ние в NAD.BG сме убедени в силата на NAD+, тази […] Вижте повече
    Menopause-Biological-Age-and-NAD
    Менопаузата, Биологичната Възраст и NAD+
    Сигурно сте чули, че преминавайки през менопаузата жените сякаш остаряват […] Вижте повече
    statia-nad-reproductive-medicine
    Връзката между NAD+ и репродуктивното здраве на жените
    Проучване разкрива връзката между молекулата NAD+ и поддържането на плодовитостта […] Вижте повече
    molekulata-na-mladostta
    Молекулата на младостта: NAD+ и защо Кендъл Дженър и Хайли Бийбър й се довериха
    NAD+ е мощно оръжие против стареенето, допринасящо за нашето здраве […] Вижте повече
    Съвети за добър и пълноценен сън
    Съвети за добър и пълноценен сън
    Съвети за добър и пълноценен сън Лягайте и се събуждайте […] Вижте повече
    Подмладяване на кожата
    Подмладяване на кожата
    Младостта носи естествената красота на кожата. Ако кожата е здрава, […] Вижте повече
    Лечение на зависимости
    Лечение на зависимости
    Лечение на зависимости. Зависимостта е мозъчно заболяване, което се характеризира […] Вижте повече
    дефицит на желязо
    Какви витамини да изберем при дефицит на желязо в организма
    Недостигът на желязо е един от най-честите дефицити на микроелементи. […] Вижте повече
    Детоксикация след прием на алкохол
    Детоксикация след прием на алкохол
    Продължителната употреба на алкохол неизменно води до отравяне на вътрешните […] Вижте повече
    Интравенозните терапии с NAD+ отлагат стареенето
    Д-р Бисер Пукалски: Интравенозните терапии с NAD+ отлагат стареенето
    Разработва се лекарство за паркинсон с това съединение Д-р Бисер […] Вижте повече
    Дейвид Синклер
    Кой е Дейвид Синклер?
    Дейвид Синклер е професор в катедрата по генетика и съдиректор […] Вижте повече
    транс-ресвератрол
    Транс-ресвератрол. Източник – японска фалопия. Ползи и безопасност
    Японската фалопия (транс-ресвератрол) съдържа повече от 67 съединения, едни от […] Вижте повече
    грижа за кожата с НАД+
    Иновативна грижа за кожата с НАД+
    Възможно ли е с НАД+ да предпазим кожата от стареене […] Вижте повече
    Ресвератрол - изследвания и проучвания
    Ресвератрол – изследвания и проучвания
    Ресвератрол е природен антиоксидант, който може да бъде открит в […] Вижте повече
    Ресвератрол
    Ресвератрол – изключителен антиоксидант в помощ на здравата кожа
    Ресвератрол – антиоксидант в помощ на здравата и красива кожа […] Вижте повече
    Какви са ползите и свойсвата на Куркумин?
    Какви са свойствата и ползите от Куркумин?
    Куркумата (Curcuma longa) е една от най-здравословните подправки. Златистата на […] Вижте повече
    Може ли NAD+ да подобри ферлитета
    Може ли NAD+ да подобри репродуктивните функции
    Качеството на женските яйцеклетки зависи от метаболитни фактори Според клинично […] Вижте повече
    терапията с NAD+
    6 ефекта от терапията с NAD+
    Въпреки че NAD+ е жизненоважен с ролята си в биологичните функции, производството му естествено намалява с напредване на възрастта. Вижте повече
    постковид синдром
    NAD+ терапията облекчава симптомите на дългия постковид синдром
    Неотдавна Кендъл Дженър сподели в един от епизодите на реалити […] Вижте повече
    лаймска болест
    Може ли NAD+ да помогне при лечение на лаймска болест?
    Какво е лаймска болест? Лаймска болест е бактериална инфекция, причинена […] Вижте повече
    Може ли хроничният стрес да ускори стареенето?
    Може ли хроничният стрес да ускори стареенето?
    Според данни от актуално клинично проучване хроничният стрес и чувството […] Вижте повече
    Терапиите с NAD+ са нов холистичен метод за преодоляване на зависимости
    Терапиите с NAD+ са нов холистичен метод за преодоляване на зависимости
    NAD+детоксикира тялото и повишава имунитета, подпомага спирането на паник атаките […] Вижте повече
    Всичко, което е важно да знаем за витамин B6
    Всичко, което е важно да знаем за витамин B6
    Витамин B6 е открит през 1926 г. Как точно се […] Вижте повече
    Как действа NAD?
    Как действа NAD?
    Oще за това какво казва науката за това как действа […] Вижте повече
    Предполагаеми, недоказани ползаи на NAD+
    Предполагаеми, недоказани ползи на NAD+
    Един от факторите за недостатъчното ниво на проучване, въпреки търговския […] Вижте повече
    Какво знаем за ролята на NAD в организма
    Какво знаем за ролята на NAD в организма
    Може да се каже, че когато приемаме NAD+ ние осигуряваме […] Вижте повече
    Ролята на NAD
    Ролята на NAD
    Според учените ролята на NAD се потвърждава и от факта, […] Вижте повече
    Повече информация за NAD+
    NAD+
    Отдавна известно вещество NAD+ NAD+ се оказа способно да се […] Вижте повече
    добавката на NAD+ прекурсор намалява индуцираната
    Проучване показва, че добавката на NAD+ прекурсор намалява индуцираната от затлъстяване субфертилност при мишки
    Китайски изследователи предполагат, че добавянето на прекурсори на добавката на […] Вижте повече
    Процесът на възстановяване на мускулите
    NAD+ Възстановява основния часовник за възстановяване на мускулите
    Учените от Северозападния университет откриват, че повишението на активността на […] Вижте повече
    berberinat-predpazva-ot-stareene-na-sarceto
    Проучване установява, че берберинът предпазва от стареене на сърцето чрез регулиране на протеина против стареене
    Изследователите потвърждават кардиопротективните ефекти на берберина и показват, че той […] Вижте повече
    Затластяването
    Затлъстяването, свързано с нарушено развитие на сперматозоиди при по-възрастни мъже
    Проучването показва, че свързаните с възрастта промени в клетките на […] Вижте повече
    На Дилън Г. Аразати
    Хормонът FGF21 може да удължи живота чрез диета с ниско съдържание на протеини
    Изследователи от Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън в Луизиана […] Вижте повече
    инжекционна генна терапия
    Нова интраназална и инжекционна генна терапия удължава живота с 40%
    Изследователи от медицинското училище Rutgers New Jersey използват инжекционна генна […] Вижте повече