Кои са полезните свойства на витамин B6

Витамин B6 е водоразтворим микроелемент, който е много необходим на тялото, за да може то да изпълнява редица функции.

Той е комплексно вещество, което се състои от няколко компонента – пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин и техните фосфати.

Витамин В6 участва в метаболизма, синтеза на невротрансмитери и в производството на хемоглобин.

Човешкото тяло не е в състояние да генерира самостоятелно пиридоксин. Затова този микроелемент трябва да се набавя от натурални продукти или хранителни добавки. Обикновената хранителна диета обикновено е достатъчна, за да задоволи нуждите на организма от това вещество. Но по една или друга причина, някои хора развиват дефицит на витамин В6.

Рисков фактор са тютюнопушенето, хроничната употреба на алкохол, наднорменото тегло и периодът по време на бременността.

Ползите на витамин В6

• Подобрява настроението, бори се с депресията;
• Предотвратява развитието на болестта Алцхаймер и подобрява работата на мозъка;
• Участва в синтеза на червените кръвни телца;
• Регулира нивата на холестерола;
• Участва в синтезирането на полиненаситени мастни киселини;
• Използва се за отстраняване симптомите на ПМС;
• Ефективно премахва гадене по време на бременност.

И това далеч не е пълният списък на всичко, за което е отговорен витамин B6.

При хроничен недостиг на витамин B6 може да се стигне до остеопороза.

Защо е важен витамин B6 за мъжете

Важно е мъжете да получават необходимото количество пиридоксин. В6 участва в регулирането на нивата на холестерола. Той намалява риска от атеросклероза и сърдечни заболявания.

Защо е важен витамин B6 за жените

Хормоналното състояние на младите жени се влияе от нивата на витамин В6. По време на бременност нуждата от този витамин се увеличава, поради стреса, на който е подложено тялото на бъдещата майка. Жените го използват и при загуба на коса.

Нуждата на децата от витамин В6

Растящият детски организъм се нуждае от големи количества витамини. Важно е децата да не стигат до хиповитаминоза, за да поддържат добро имунно и емоционално здраве.

Защо е нужен В6 за спортистите?

Участието на витамин В6 в метаболизма на глюкозата и поддържането й на необходимото ниво, както и в преноса на кислород, играе важна роля за повишаване на издръжливостта на спортистите.

Осигуряването на протеиновия метаболизъм и транспортирането на аминокиселини с пиридоксин създава всички необходими условия за изграждане на мускулна маса.

Има ли токсичност витамин В6 за тялото?

Токсичността е много ниска. Възможна е лична непоносимост, когато се появяват алергични реакции. Ако се предозира употребата на витамин B6, могат да се наблюдават симптоми като изтръпване на крайниците или намалена чувствителност.

Витамин B6 се усвоява бързо от организма след приема му, при условие, че в организма не изпитва липса на магнезий.

Признаци, по които се разбира, че в тялото липсва витамин В6

Витамин B6 е много важен за имунната и нервната система, а дефицитът му може да застраши човешкото здраве.

Признаците за липсата му в организма се изразяват чрез гадене, лош апетит, мигренозно главоболие, суха кожа, отоци, проблеми със зъбите – стоматит, гниене на зъбите, косопад, образуване на камъни в бъбреците, В по-тежки случаи може да се наблюдава увреждане на панкреаса и възпаление на дебелото черво.

Вследствие на продължителен дефицит на витамин B6, е възможна появата на тъга, лош сън, клинична депресия, гърчове. Също така – втвърдяване на кръвоносните съдове и увреждане на вътрешните стени на коронарните артерии.

При малките деца дефицитът на витамин В6 се изразява във висока възбудимост, стомашно-чревни разстройства, конвулсии по тялото, също така – забавен растеж.

При прекомерна употреба на витамин В6 може да се образува излишък в тялото, който е в състояние да изяви неврологични разстройства. Доза по-голяма от 0,5 мг е непрепоръчителна.

Симптоми:

• повишена чувствителност
• усещане, че Ви полазват мравки
• мускулна слабост
• изтръпване
• кожни лезии
• чувствителност към светлина
• гадене и киселини.

По материали на https://revivme.bg/

Важно е да се отбележи, че прекалената употреба на витамин B6 може да бъде вредно за организма, затова трябва да се консумира в рамките на препоръчителната дневна доза.

Често задавани въпроси