nad.bg
Запазете час

    Кои са полезните свойства на витамин B6

    Кои са полезните свойства на витамин B6

    Витамин B6 е водоразтворим микроелемент, който е много необходим на тялото, за да може то да изпълнява редица функции.

    Той е комплексно вещество, което се състои от няколко компонента – пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин и техните фосфати.

    Витамин В6 участва в метаболизма, синтеза на невротрансмитери и в производството на хемоглобин.

    Човешкото тяло не е в състояние да генерира самостоятелно пиридоксин. Затова този микроелемент трябва да се набавя от натурални продукти или хранителни добавки. Обикновената хранителна диета обикновено е достатъчна, за да задоволи нуждите на организма от това вещество. Но по една или друга причина, някои хора развиват дефицит на витамин В6.

    Рисков фактор са тютюнопушенето, хроничната употреба на алкохол, наднорменото тегло и периодът по време на бременността.

    Ползите на витамин В6

    • Подобрява настроението, бори се с депресията;
    • Предотвратява развитието на болестта Алцхаймер и подобрява работата на мозъка;
    • Участва в синтеза на червените кръвни телца;
    • Регулира нивата на холестерола;
    • Участва в синтезирането на полиненаситени мастни киселини;
    • Използва се за отстраняване симптомите на ПМС;
    • Ефективно премахва гадене по време на бременност.

    И това далеч не е пълният списък на всичко, за което е отговорен витамин B6.

    При хроничен недостиг на витамин B6 може да се стигне до остеопороза.

    Защо е важен витамин B6 за мъжете

    Важно е мъжете да получават необходимото количество пиридоксин. В6 участва в регулирането на нивата на холестерола. Той намалява риска от атеросклероза и сърдечни заболявания.

    Защо е важен витамин B6 за жените

    Хормоналното състояние на младите жени се влияе от нивата на витамин В6. По време на бременност нуждата от този витамин се увеличава, поради стреса, на който е подложено тялото на бъдещата майка. Жените го използват и при загуба на коса.

    Нуждата на децата от витамин В6

    Растящият детски организъм се нуждае от големи количества витамини. Важно е децата да не стигат до хиповитаминоза, за да поддържат добро имунно и емоционално здраве.

    Защо е нужен В6 за спортистите?

    Участието на витамин В6 в метаболизма на глюкозата и поддържането й на необходимото ниво, както и в преноса на кислород, играе важна роля за повишаване на издръжливостта на спортистите.

    Осигуряването на протеиновия метаболизъм и транспортирането на аминокиселини с пиридоксин създава всички необходими условия за изграждане на мускулна маса.

    Има ли токсичност витамин В6 за тялото?

    Токсичността е много ниска. Възможна е лична непоносимост, когато се появяват алергични реакции. Ако се предозира употребата на витамин B6, могат да се наблюдават симптоми като изтръпване на крайниците или намалена чувствителност.

    Витамин B6 се усвоява бързо от организма след приема му, при условие, че в организма не изпитва липса на магнезий.

    Признаци, по които се разбира, че в тялото липсва витамин В6

    Витамин B6 е много важен за имунната и нервната система, а дефицитът му може да застраши човешкото здраве.

    Признаците за липсата му в организма се изразяват чрез гадене, лош апетит, мигренозно главоболие, суха кожа, отоци, проблеми със зъбите – стоматит, гниене на зъбите, косопад, образуване на камъни в бъбреците, В по-тежки случаи може да се наблюдава увреждане на панкреаса и възпаление на дебелото черво.

    Вследствие на продължителен дефицит на витамин B6, е възможна появата на тъга, лош сън, клинична депресия, гърчове. Също така – втвърдяване на кръвоносните съдове и увреждане на вътрешните стени на коронарните артерии.

    При малките деца дефицитът на витамин В6 се изразява във висока възбудимост, стомашно-чревни разстройства, конвулсии по тялото, също така – забавен растеж.

    При прекомерна употреба на витамин В6 може да се образува излишък в тялото, който е в състояние да изяви неврологични разстройства. Доза по-голяма от 0,5 мг е непрепоръчителна.

    Симптоми:
    • повишена чувствителност
    • усещане, че Ви полазват мравки
    • мускулна слабост
    • изтръпване
    • кожни лезии
    • чувствителност към светлина
    • гадене и киселини.

    По материали на https://revivme.bg/

    Поддържане на здрава нервна системаВитамин B6 помага за производството на невротрансмитери, които предават съобщения между нервните клетки. Също така помага и за синтеза на миелин, вещество което защитава нервните влакна.
    Подобряване на настроението и намаляване на стресаВитамин B6 играе важна роля в синтеза на серотонин – хормон, който регулира настроението и апетита. Може също така да помогне да се намали нивото на кортизол – хормон, който се увеличава по време на стрес.
    Поддържа здрава имунна системаВитамин B6 помага за производството на антитела, които помагат в борбата с инфекции. Помага за поддържане на здравото ниво на хемоглобина, който е отговорен за транспортирането на кислород в организма.
    Подобрява метаболизмаВитамин B6 участва в метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите, което помага на организма да получава енергия от храната.
    Поддържа здрава кожаВитамин B6 помага за производството на меланин, което защитава кожата от ултравиолетовите лъчи. Помага и за поддържане на здрава кожа, подобрявайки цвета на лицето и намалявайки възпалението.

    Важно е да се отбележи, че прекалената употреба на витамин B6 може да бъде вредно за организма, затова трябва да се консумира в рамките на препоръчителната дневна доза.

    Често задавани въпроси

    За какво е полезен витамин B6?

    Витамин B6 се използва за поддържане на здравата нервна система, подобряване на настроението и намаляване на стреса, поддържане на здравата имунна система, подобряване на метаболизма и поддържане на здравата кожа.

    Кои храни съдържат витамин B6?

    Витамин B6 се среща в много храни, включително пилешко и пуйко месо, риба, банани, картофи, слънчогледови семки, ядки, спанак и други зеленчуци.

    Какви са симптомите на липсата на витамин B6?

    Липсата на витамин B6 може да доведе до симптоми като депресия, умора, нервност, болки в мускулите, сърбеж на кожата и други.


    ТОП 5 ПРИЧИНИ ЗАЩО Е НУЖЕН NAD+
    Ние в NADBG сме убедени в силата на NAD+, тази естествена... Вижте повече
    Menopause-Biological-Age-and-NAD
    Менопаузата, Биологичната Възраст и NAD+
    Сигурно сте чули, че преминавайки през менопаузата... Вижте повече
    statia-nad-reproductive-medicine
    Връзката между NAD+ и репродуктивното здраве на жените
    Проучване разкрива връзката между молекулата NAD+ и... Вижте повече
    Съвети за добър и пълноценен сън
    Съвети за добър и пълноценен сън
    Съвети за добър и пълноценен сън Лягайте и се... Вижте повече
    Подмладяване на кожата
    Подмладяване на кожата
    Младостта носи естествената красота на кожата Ако... Вижте повече
    Лечение на зависимости
    Лечение на зависимости
    Лечение на зависимости Зависимостта е мозъчно... Вижте повече
    дефицит на желязо
    Какви витамини да изберем при дефицит на желязо в организма
    Недостигът на желязо е един от най-честите дефицити... Вижте повече
    Детоксикация след прием на алкохол
    Детоксикация след прием на алкохол
    Продължителната употреба на алкохол неизменно води... Вижте повече
    Дейвид Синклер
    Кой е Дейвид Синклер?
    Дейвид Синклер е професор в катедрата по генетика и... Вижте повече
    транс-ресвератрол
    Транс-ресвератрол. Източник – японска фалопия. Ползи и безопасност
    Японската фалопия (транс-ресвератрол) съдържа повече... Вижте повече
    грижа за кожата с НАД+
    Иновативна грижа за кожата с НАД+
    Възможно ли е с НАД+ да предпазим кожата от... Вижте повече
    Ресвератрол - изследвания и проучвания
    Ресвератрол – изследвания и проучвания
    Ресвератрол е природен антиоксидант, който може да... Вижте повече
    Какви са ползите и свойсвата на Куркумин?
    Какви са свойствата и ползите от Куркумин?
    Куркумата (Curcuma longa) е една от най-здравословните... Вижте повече
    Може ли NAD+ да подобри ферлитета
    Може ли NAD+ да подобри репродуктивните функции
    Качеството на женските яйцеклетки зависи от... Вижте повече
    терапията с NAD+
    6 ефекта от терапията с NAD+
    Терапията с NAD+ или никотинамид аденин динуклеотид е... Вижте повече
    постковид синдром
    NAD+ терапията облекчава симптомите на дългия постковид синдром
    Неотдавна Кендъл Дженър сподели в един от епизодите... Вижте повече
    лаймска болест
    Може ли NAD+ да помогне при лечение на лаймска болест?
    Какво е лаймска болест Лаймска болест е бактериална... Вижте повече
    Може ли хроничният стрес да ускори стареенето?
    Може ли хроничният стрес да ускори стареенето?
    Според данни от актуално клинично проучване... Вижте повече
    Терапиите с NAD+ са нов холистичен метод за преодоляване на зависимости
    Терапиите с NAD+ са нов холистичен метод за преодоляване на зависимости
    NAD+детоксикира тялото и повишава имунитета, подпомага... Вижте повече
    Всичко, което е важно да знаем за витамин B6
    Всичко, което е важно да знаем за витамин B6
    Витамин B6 е открит през 1926 г Как точно се е случило... Вижте повече
    Как действа NAD?
    Как действа NAD?
    Oще за това какво казва науката за това как действа... Вижте повече
    Предполагаеми, недоказани ползаи на NAD+
    Предполагаеми, недоказани ползи на NAD+
    енергията в човека се увеличава подобряване на... Вижте повече
    Какво знаем за ролята на NAD в организма
    Какво знаем за ролята на NAD в организма
    Може да се каже, че когато приемаме NAD+ ние осигуряваме... Вижте повече
    Ролята на NAD
    Ролята на NAD
    Според учените ролята на NAD се потвърждава и от факта,... Вижте повече
    Повече информация за NAD+
    NAD+
    Отдавна известно вещество NAD+ NAD+ се оказа способно... Вижте повече
    Процесът на възстановяване на мускулите
    NAD+ Възстановява основния часовник за възстановяване на мускулите
    Учените от Северозападния университет откриват, че... Вижте повече