NAD и сиртуини (SIRT1 – SIRT7)
Как NAD активира сиртуините и подпомага клетъчната защита?
NAD (никотинамид аденин динуклеотид) е ключов коензим, който играе жизненоважна роля в енергийния метаболизъм и клетъчната регенерация. Един от най-значимите му ефекти е активирането на сиртуините (SIRT1 – SIRT7) – група протеини, които регулират стареенето, клетъчната защита и метаболизма.Какво представляват сиртуините?
Сиртуините са ензими, зависими от NAD, които участват в регулирането на генната експресия, възстановяването на ДНК, контрола на възпаленията и подобряването на митохондриалната функция. Те влияят върху процесите на дълголетие и устойчивостта на организма към стресови фактори.Връзката между NAD и сиртуините
Сиртуините не могат да функционират без наличието на достатъчни количества NAD. Когато нивата на NAD спадат с възрастта, активността на сиртуините намалява, което ускорява стареенето и води до клетъчни увреждания. Поддържането на високи нива на NAD е от съществено значение за активирането на сиртуините и оптималното функциониране на клетките.Основни функции на сиртуините (SIRT1 – SIRT7)
- SIRT1 – Регулиране на метаболизма и възпалителните процеси
- Подобрява инсулиновата чувствителност и регулира енергийните нива.
- Потиска възпалителните реакции и подпомага сърдечно-съдовото здраве.
- SIRT2 – Контрол на клетъчния цикъл и стареенето
- Регулира клетъчното делене и защитава от преждевременно стареене.
- Поддържа невронната функция и намалява риска от невродегенеративни заболявания.
- SIRT3 – Митохондриална функция и производство на енергия
- Подпомага работата на митохондриите, като подобрява окислителния метаболизъм.
- Намалява оксидативния стрес и предпазва клетките от увреждане.
- SIRT4 – Регулация на метаболизма
- Контролира метаболитните процеси, свързани с усвояването на мазнини и въглехидрати.
- Подпомага адаптацията към калориен дефицит.
- SIRT5 – Поддържане на метаболитната гъвкавост
- Регулира процесите на детоксикация и клетъчното обновяване.
- Оптимизира енергийния баланс в клетките.
- SIRT6 – Възстановяване на ДНК и защита от стареене
- Подобрява генетичната стабилност и удължава живота на клетките.
- Участва в контрола на възпалителните процеси.
- SIRT7 – Клетъчна устойчивост и дълголетие
- Поддържа здравето на клетъчните ядра и предпазва от увреждане на ДНК.
- Регулира процесите на клетъчна адаптация към стрес.
Как да увеличим нивата на NAD и активираме сиртуините?
- Консумация на храни, богати на NAD-прекурсори – риба, авокадо, ядки, яйца.
- Прием на добавки като никотинамид рибозид (NR) и никотинамид мононуклеотид (NMN).
- Физическа активност – упражненията стимулират производството на NAD и сиртуини.
- Периодично гладуване и калориен рестрикционен режим – доказано повишават активността на сиртуините.
Функции на различните сиртуини
Сиртуините играят ключова роля в забавянето на стареенето и защитата на клетките, но тяхната ефективност зависи от наличието на достатъчно NAD. Поддържането на високи нива на NAD чрез правилно хранене, упражнения и добавки е от съществено значение за активирането на сиртуините и подобряването на дълголетието и клетъчното здраве.| Сиртуин | Основна функция |
| SIRT1 | Метаболитен контрол и противовъзпалителна защита |
| SIRT2 | Регулация на клетъчния цикъл и анти-ейдж ефекти |
| SIRT3 | Подобряване на митохондриалната функция и енергийния метаболизъм |
| SIRT6 | Възстановяване на ДНК и защита от стареене |
| SIRT7 | Клетъчна устойчивост и дълголетие |
