Менопаузата, Биологичната Възраст и NAD+
Сигурно сте чули, че преминавайки през менопаузата жените сякаш остаряват по-бързо, нали? Понякога те се чувстват сякаш са остарели с 10 години. За съжаление, най-новите научни изследвания показват, че това е вярно. Менопаузата ускорява биологичната възраст – темпото, с който клетките остаряват. Но какво всъщност предизвиква това и как може да се забави процесът?
Биологичната възраст: темпото, с което клетките остаряват
Хронологичната възраст просто е броят на годините след нашето раждане. Този номер ще продължи да нараства с времето и ние нямаме контрол над него. От друга страна, биологичната възраст е темпото, с което клетките ни остаряват вътре, как функционират и колко повреди са натрупали. Биологичната възраст е вероятно по-важна от хронологичната възраст, когато става въпрос за общото здравословно състояние на организма. Неочаквано, биологичната възраст може да бъде по-висока или по-ниска от хронологичната. Например, докато хронологичната възраст може да бъде 35 години, клетките ни може да функционират като тези на някой на 40!
Менопаузата увеличава биологичната възраст
Скорошни изследвания измерват влиянието на менопаузата върху биологичната възраст на жените. Едно проучване показа, че по време на прехода от предменопауза към менопауза биологичната възраст на жената може да се увеличи с 9 години само за 6 месеца. Това се дължи на влиянието на хормоните за регулиране на стареенето. Друго изследване с 2000 жени установява, че тяхното темпо на биологично остаряване се удвоява по време на менопаузата, като някои жени изпитват нарастване на биологичната си възраст с 20 години през този период.
Менопаузата настъпва, когато организмът спира да произвежда ключови хормони, специфично естрадиол и прогестерон. Докато тези хормони преди се смятаха за просто полови хормони, в момента се знае, че те са жизнено важни за оптималното функциониране на много системи в организма, които са важни за здравото стареене, включително митохондриите, мозъка и имунната система. Това означава, че спадът на тези хормони по време на менопаузата може да доведе до разнообразни симптоми и нарастване на биологичната възраст.
Например ролята на естрадиола в регулирането на имунната функция означава, че менопаузата допринася за повишаване на нивата на възпаление в организма. Този нараснал хроничен възпалителен процес е ключов фактор за клетъчното стареене. Той го ускорява, като активира различни процеси, които способстват за стареенето и могат да повредят тъканите.
Стилът на живот може да намали биологичната възраст
Изследванията показват, че генетиката има само малко влияние върху стареенето, с около 20%. Останалите 80% се определят от индивидуалния стил на живот. Ежедневните навици и рутина имат огромно влияние върху това как ще остарее организмът.
Забележително е, че за разлика от хронологичната възраст, биологичната възраст е обратима. Навици като диета, физическа активност, сън и прием на хранителни добавки показват положителен ефект върху биологичния възраст.
Физическата активност е добре известен инструмент за забавяне на стареенето. Тя положително влияе върху множество биологични системи, и изследвания показват, че намалява биологичната възраст и хроничното възпаление.
Диетата също може да намали възпалението и биологичната възраст. Важно е да се има предвид, че диетата трябва да подкрепя здравето на червата, тъй като около 60 – 70% от имунната система се намира в червата. Следователно, чрез подпомагане на разнообразната микробна флора в червата, можем да намалим възпалението в целия организъм. Според проучванията включването на ферментирани храни като кимчи, комбуча и кефир в диетата, както и приемането на 30 различни растения седмично, може да подпомогне здравето на червата и да намали биологичната възраст.
Сънят е друг важен фактор, както за физическото, така и за психическото здраве. Изследванията показват, че лишаването от сън може да ускори биологичната възраст, тъй като липсата на сън повишава процесите на хронично възпаление, свързани със стареенето. Циркадният ритъм на съня и бодърстването се регулира от циркадния ритъм, който се нарушава с възрастта. Работата за оптимизиране на циркадния ритъм чрез излагане на слънчева светлина сутрин, намаляване на излагането на екрани преди сън и неядене на късна вечеря може да помогне за подобряване на качеството на сън.
NAD+ обръща биологичната възраст
NAD+ е молекула, която се намира във всяка наша клетка и е от решаващо значение за производството на клетъчна енергия. Установено е, че тя намалява с възрастта и това е свързано с увеличаване на биологичната възраст. Увеличаването на нивата на NAD+ в клетките е обещаваща стратегия за насърчаване на здравословното стареене и намаляване на биологичната възраст. Интересното е, че много от ежедневните навици, които положително влияят на стареенето, като физическата активност, постене и сън, се известни с това, че увеличават нивата на NAD+ в клетките.
Нива на NAD+ могат да бъдат подобрени с помощта на интравенозни вливания. Инфузиите, които се предлага в център NAD.BG използват само NAD+, окислената и най-мощна форма на NAD. NAD+ преобразува глюкозата в клетъчна енергия, което от своя страна е от решаващо значение за процеса на стареене. Това задвижва метаболитната функция, подпомага възстановяването на ДНК, намалява възпалението и нашата чувствителност към болести и хронични заболявания. Ако нашите нива на NAD+ са в норма, клетките ни са защитени, както срещу нарушения на митохондриална функция, така и срещу оксидативен стрес.
Въпреки, че менопаузата може да предизвика разнообразни симптоми и да увеличи темпа на стареене, добрата новина е, че има много неща, които можем да включим в ежедневната си рутина, за да се справим с това. Работата по намаляване на възпалението с диета, физическа активност, сън и интравенозни инфузии с NAD+ може да помогне за по-лесно адаптиране и преминаване през процеса на менопаузата.
Свържете се с нас и направете индивидуална консултация – +359 876 880 885.
